いやーきついわ💦さすがにきついわ💦
筋トレしたあとに、ジョギングが身体絞るにはええよ！という記事を読んだので。
実践するしかないわな！
ということで筋トレ。
まずは腕立て伏せからやな。体重増えとるからか、身体が重くて重くて敵わん💦33回やってダウンだったわ💦
腕立て伏せから、そのまま倒れるとうつ伏せの状態になるのでこのまま背筋トレーニングや！
結構、背筋は得意。昔、スポーツマンＮｏ．1決定戦をテレビでやってたけど、多分背筋なら勝負になると思ってた時期が僕にもありました。結果、110回…大したことないな！（笑）
その後は腹筋トレーニングや！昔は50回くらいできてたんだけどなー腹回りの肉がついて、筋力が衰えているのか、35回でダウンー(・・)
最後はスクワット！いや、ほんと体が重いんやろな、膝にバリバリ負荷がかかっていくわ💦
50回で終了やー、いやーこれはやばい💦筋力落ちて、完全に体が鈍っているわ💦
筋トレ後は、マルサンの豆乳やね(^^)タンパク質が手軽にとれるし、安いからプロテインよりいいぞー
さあ、無酸素運動で決めきってあとに、有酸素運動をするぞー＼(^o^)／
水分補給には、サントリーのグリーンダカラ！これは、飲んだあと口に残る感じがないし、乾かないからおすすめするよ！
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さあ、ジョギングなんだけど、これも体が鉛のように重たい💦よく、3年前とかハーフマラソン走ってたな💦2kmちょっとで限界でした。そんなにアップダウンも少なかったのにな💦1km7分は遅くなったわー
うーん、こりゃ腹も出てくるし、体重も90kgを行ったり来たりする訳やな💦
ジョギング途中で写真撮ってみたわ(^^)
めっちゃブレとる（笑）
鍛えていかんとなー
風呂はいって、さっぱりしたあと、晩御飯ですわ。もう今日は手抜きですな（笑）
味の素の冷凍ギョーザと玄米・白米のミックスですわ（笑）
簡単やね（笑）
それではー